मन की शांति के उपाय – 

How to get peace of mind

Man ki shanti ke liye kya kare in Hindi मन की शांति भावनात्मक और मानसिक संतुलन की अवस्था है जिसमें मस्तिष्क चिंता, डर और तनाव से मुक्त हो जाता है। इस स्थिति में मन शांत रहता है और आजादी एवं आंतरिक खुशी का अनुभव होता है। ऐसे शांतिपूर्ण क्षण दुर्लभ नहीं होते हैं बल्कि जब आप प्रयास शुरू करते हैं और मन को शांत रखने वाली गतिविधियों में भाग लेते हैं तो मन भी अपने आप शांत रहने लगता है। इस संसार और प्रकृति में मन को सूकून पहुंचाने वाली बहुत सी चीजें मौजूद हैं, बस जरूरत है तो सही तरह से तलाश करने की। यदि आप भी अपने मन को शांत रखना चाहते हैं तो इस लेख में हम आपको मन की शांति के उपाय बताने जा रहे हैं।

मन की शांति के लिए गहरी सांस लें – 

Deep breathing for peace of mind

जब हम अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं तब हमारे दिमाग में अच्छे रसायन स्रावित होते हैं जो मन को शांत रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मन की शांति के लिए नियमित रूप से पांच बार गहरी सांस लेना और कुछ देर बाद सांस को छोड़ना चाहिए। गहरी सांस लेते समय फेफड़े और डायफ्राम पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। इससे मन और मस्तिष्क को तुरंत शांति, राहत और एक अलग तरीके का सूकून मिलता है।

मन को शांत रखने के लिए सुबह टहलने की आदत डालें – 

Go for a walk for peace of mind 

विशेषज्ञों का मानना है कि जब शरीर को ताजी हवा मिलती है तो हमारा मन शांत रहता है और मन में नकारात्मक बातें नहीं आती हैं। इसलिए मन की शांति के लिए टहलना बहुत जरूरी होता है। टहलने से न सिर्फ हमारे मन से बुरे विचार बाहर निकलते हैं बल्कि शरीर में रक्त का प्रवाह भी बेहतर तरीके से होता है। इसलिए सुबह का समय टहलने के लिए सर्वोत्तम माना जाता है। इस समय उगते सूर्य की किरणें शरीर को सकारात्मक ऊर्जा से भर देती हैं जिससे की मन प्रसन्न और शांत रहता है।

प्रकृति की चीजों का आनंद मन को शांति प्रदान करता है – 

Enjoy nature for peace of mind

माना जाता है कि प्रकृति से जुड़े रहने और प्रकृति के करीब रहने से भी मन शांत रहता है। यही कारण है कि मन की शांति के लिए ज्यादातर लोग शहर के शोरगुल से दूर नदियों और समुद्र के किनारे एकांत में बैठना पसंद करते हैं। चिड़ियों का चहचहाना, हवा बहना, नदियों का कलकल बहता पानी और प्रकृति की सभी चीजों से मन को अलग तरह की शांति मिलती है। इसलिए मन को शांत रखने के लिए प्रकृति से प्रेम करना बेहद जरूरी है। जब प्रकृति प्रदत्त चीजें आपको आनंदित करेंगी तो मन भी शांत रहेगा।

मन को शांत रखने के लिए भूलना सीखें – 

Man ki shanti ke tarike Learn to forgive

अक्सर देखा गया है कि बहुत कम ही लोगों में भूलने और माफ करने की आदत होती है। लोग किसी बात को लंबे समय तक अपने मन में बिठाए रखते हैं और समझौता करना पसंद नहीं करते हैं जिसके कारण मन हमेशा परेशान रहता है और मन की शांति भंग हो जाती है। जीवन में अगर आप मन की शांति चाहते हैं तो अपने अंदर अच्छी आदतें विकसित करें। भूलना और माफ करना सीखें और आगे बढ़ जाएं।इस अनोखी आदत से सिर्फ मन ही शांत नहीं रहता है बल्कि व्यक्ति जीवन में भी बहुत तरक्की करता है।

लक्ष्य बनाकर आगे बढ़ने से मिलती है मन को शांति – 

Have goals for peace of mind

मनोवैज्ञानिकों का मानना है उद्देश्यहीन व्यक्ति अपने जीवन में सबसे ज्यादा परेशान रहते हैं। इसलिए मन की शांति के लिए आपके जीवन का कोई लक्ष्य होना बहुत जरूरी है। इससे सिर्फ आप अपने लक्ष्य को पूरा करने के प्रति ही समर्पित नहीं रहेंगे बल्कि आपका ध्यान दूसरी तरफ भी नहीं भटकेगा, जो कि मन की शांति के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। सफल लोगों के मन की शांति के पीछे बड़ा कारण यह होता है कि वह अपने जीवन का एक उद्देश्य लेकर चलते हैं और उसमें सफलता प्राप्त करते हैं।

मन की शांति के उपाय वर्तमान में जीयें – 

Live in the moment for peace of mind

जो लोग अपने भूत और भविष्य के बारे में अधिक सोचते हैं, वे सबसे ज्यादा परेशान रहते हैं। इसलिए मन की शांति के लिए यह सबसे जरूरी है कि आप कल की चिंता किए बिना एक एक पल को जियें। अगले क्षण क्या होने वाला है इसकी चिंता करने से मन की शांति भंग हो जाती है और मन में नकारात्मक बातें प्रवेश करने लगती हैं। इसलिए मन की शांति के लिए बेहतर यह है कि आप क्षणों का आनंद उठाना सीखें।

चिंता कम करने से मिलती है मन को शांति – Worry less for peace of mind

शोधकर्ताओं का मानना है कि हर व्यक्ति के मन में रोजाना तीस हजार से पचहत्तर हजार विचार आते हैं जिनमें से 80 प्रतिशत विचार बिल्कुल फालतू होते हैं और यही विचार व्यक्ति के चिंता का कारण बनते हैं जिसकी वजह से मन की शांति भंग हो जाती है। मन को शांत रखने के लिए यह जरूरी है कि हम चिंताएं भी कम करें। चिंता करने से मस्तिष्क कमजोर होता है जिसके कारण नकारात्मक विचारों पर हमारा नियंत्रण घट जाता है। मन की शांति के लिए खुश अधिक रहें।

मन को शांत रखने के लिए अपनी तुलना किसी से न करें – 

Don’t compare for peace of mind

दुनिया में ऐसे लोगों का प्रतिशत ज्यादा है जो अपनी तुलना दूसरों से करते हैं। इससे सिर्फ आत्मविश्वास ही कमजोर नहीं होता है बल्कि मन की शांति भी भंग हो जाती है। इसलिए आप सिर्फ अपने को बेहतर बनाने पर ध्यान दें ना कि दूसरों से अपनी तुलना करने पर अपनी एनर्जी खर्च करें। ईश्वर ने हर व्यक्ति को अलग अलग बनाया है और सभी व्यक्तियों को अपना जीवन बेहतर बनाने का प्रयास स्वयं करना पड़ता है। इसलिए आप अपने को सर्वश्रेष्ठ मानें, दूसरों से तुलना न करें और मन की शांति को भंग न होने दें।

मेडिटेशन करने से शांत रहता है मन – Meditation for peace of mind

मेडिटेशन मन की शांति के लिए नींव माना जाता है। वास्तव में मेडिटेशन एक आध्यात्मिक अभ्यास है और सदियों से लोग अपने मन को शांत रखने के लिए इसका अभ्यास करते आ रहे हैं। अगर आप अपने मन को शांत रखना चाहते हैं तो प्रतिदिन कम से कम 15 से 30 मिनट तक शांत वातावरण में बैठकर एकाग्र होकर मेडिटेशन करें। इससे तनावऔर डिप्रेशन दोनों कम होगा और मन एकदम शांत रहेगा।

मन की शांति के लिए सोशल मीडिया का कम इस्तेमाल करें – 

Eliminate social media for peace of mind in Hindi

आजकल इंटरनेट और सोशल मीडिया का अधिक उपयोग भी मन की शांति छीनने का बहुत बड़ा कारण है। जरूरत से ज्यादा टीवी देखना, अखबार की हर खबरें पढ़ना, वीडियो गेम्स और व्हाट्सएप और फेसबुक का अधिक उपयोग करने से मन परेशान रहता है। इसलिए मन की शांति के लिए यह बेहतर है कि आप सोशल मीडिया पर अपना कम समय खर्च करें और जितना संभव हो इनसे दूर रहें। मन को शांत रखने के लिए यही एक बेहतर तरीका है।

आइये  मिलकर एक कसम ले कि हम मन की सन्ति के लिए इन सारे उपायों का अनुसरण करेंगे।